Caminhada

Semana passada, na sexta, estava super nervosa por causa de umas tarefas da faculdade. Tinha discutido com um colega aqui porque ele não queria fazer um trabalho (simplesmente porque não estava afim de fazer). Acabamos voltando mais cedo pra casa (nas sextas-feiras tenho aula até às 17h, mas como ele quis cancelar o compromisso, voltamos antes).
Decidi tentar me acalmar saindo pra fazer uma caminhada. Depois de muito tempo chovendo, finalmente era um dia de sol. As nuvens estavam ameaçando cobrir o céu de novo, mais eu ainda tinha uma chance de pegar um solzinho.
Foi A MELHOR coisa que eu fiz. Tem um caminho que eu elegi meu favorito para fazer caminhadas, simplesmente porque tem várias árvores e dá pra ver o mar também.
Nesse dia eu tive muita sorte, porque além de tudo tinha um arco-íris enorme. E pela primeira vez eu consegui ver o arco-íris secundário nitidamente. Explicando: dois arco-íris são formados, o secundário tem um raio maior, ou seja, fica por fora do que a gente sempre vê, e é bem mais claro. Além disso, tem a sequência de cores invertida - no primário a gente vê o vermelho em cima, no secundário é o azul que está em cima. Tem um exemplo nessa foto (não tirei nenhuma do secundário =/, achei essa na internet)

Arco-íris primário e secundário

Fui caminhando e ouvindo música, como sempre, e mudando de estação acabei deixando na rádio que toca música clássica. A paisagem maravilhosa juntamente com a música me fez sentir super bem, e eu fiquei muito animada! Nem pensei mais no motivo que tinha me deixado irritada rs.
Uma pena que eu estava somente com meu celular, se tivesse levado a câmera as fotos teriam ficado melhores. Mas dá pra ter uma ideia da paisagem linda que eu encontrei:

Aqui perto tem esse círculo de pedras. Fuçando na internet descobri que foi construído na década de 70 para comemorar algum evento, não lembro o que mais (e eu achando que era antigo kkkk mas tudo bem, acho um máximo mesmo assim!) 

E o arco-íris parecia estar terminando no mar, perto to píer. Se olhar bem até que dá pra ver o secundário bem apagado, à esquerda.

 Impossível não se encantar com esta vista. Eu AMO árvores, e no pôr-do-sol fica tudo ainda mais bonito!

E esses pontinhos brancos lá embaixo são ovelhinhas :) Aqui tem muito disso! Em vez de ver um monte de vaquinhas no pasto no interior, como é no Brasil, aqui vemos ovelhas :)

Bom, é isso aí! Queria escrever mais, mas tenho um compromisso agora.
Beijos!

Continuando!

Como havia dito no post anterior, estou voltando lentamente. Ainda não comecei a contar calorias como fazia antes, mas estou comendo direitinho: nada de doces, bastante legumes (mas ainda dá pra aumentar a quantidade de verduras) e menos carboidratos. Estou me alimentando de 3 em 3 horas e percebo como me sinto satisfeita assim. Em geral no café da manhã eu tomo um iogurte Activia (eu adoro, e descobri que aqui no Reino Unido os iogurtes são bem mais consistentes e gostosos, o de morango até lembra Danoninho!), chá ou café com açúcar demerara não refinado (aqui também tem vários tipos de açúcar não refinado, os chamados "brown sugar" - açúcar marrom) e uma fatia de pão integral com um pouquinho de margarina. 

Eu acho um ótimo avanço, porque antes eu comia duas ou três fatias de pão cheias de margarina e uma caneca cheia de café com leite -agora eu faço café e sempre sobra, porque estou tomando devagar e me sacio bem comendo bem menos do que antes, quando eu me empanturrava. 

No almoço em geral eu não posso voltar pra casa porque não dá tempo, e quando dá tenho que comer correndo, o que não é nada bom, né? Então eu levo um lanche, na maioria das vezes pão integral com algo semelhante a peito de peru, um pouquinho de cream cheese, e muita salada. Levo também coisas pra comer nos intervalos entre as principais refeições, como barrinha de cereal e fruta.

À noite eu posso jantar em casa, então capricho nos legumes, e como com um pouquinho de arroz e alguma proteína, na maioria das vezes peito de frango feito sem óleo. Eu cozinhei feijão aqui, sem panela de pressão, e demora muuuuuito - sem contar que não fica a mesma coisa né - daí como às vezes só =/, mas deixei umas porções congeladas.

Encontrei várias coisas legais e diferentes por aqui, um dia faço um post completo sobre os alimentos. Uma coisa que estou gostando muito, por exemplo, são os cogumelos frescos- tem de vários tipos e todos são deliciosos e super fáceis de preparar. No Brasil era bem difícil encontrar, praticamente só tinha champignon em conserva, e os cogumelos diferentes eram super caros.

Outra coisa que eu quero comentar é a atividade física. Ontem recomecei o P90X, daquele jeito né, me matando e xingando o carinha rsrs. Estou muuuuito mole, não consigo fazer muita coisa. Além de tudo a primeira aula é a Core Synergistics, que é cheia de flexões =S.

Tinha prometido a mim mesma que iria caminhar hoje de manhã e fiquei com preguiça. Está muito frio aqui e minha cama estava super confortável XD. Quando cheguei da aula me castiguei e fui caminhar mesmo estando super escuro. Foi bom pra mim mesma, como uma forma de me ensinar uma lição: não ficar com preguiça. 

Bom, por enquanto é isso =)

Beijos!

Voltando aos trilhos

Um pouquinho de humor pra animar rs :)

Aos poucos estou voltando. A primeira medida foi eliminar de vez os doces, claro. Estava ficando muito ansiosa e nervosa ultimamente, provavelmente por causa da nova rotina, do frio e chuva que teimam em ficar  cada vez piores aqui no Reino Unido. Daí eu me afundava cada vez mais, era como se estivesse ficando dependente! Um horror, eu sei, mas eu estava chegando em um ponto em que tinha que comer doces todos os dias, principalmente chocolate, para me sentir "bem". Pura enganação, claro.

Comprei uma balança, daquelas de banheiro, pra ver se me incentivo a me controlar mais. Me pesei hoje e fiquei aliviada em saber que estou 4kg mais magra do que achei que estaria, o estrago parece que não foi tão grande assim. Mas sei que se não tivesse parado poderia ter conquistado muitas coisas boas...

Estou mais animada agora, re-escrevi meu cartão de enfrentamento e a lista de vantagens de emagrecer (do livro Pensando Magro). Também imprimi uns avisos e lembretes sobre alimentação saudável, para não me deixar esquecer meu objetivo.

O que está sendo difícil mesmo é tomar 2 litros de água por dia, simplesmente não consigo. No Brasil ainda dava porque o calor ajudava, mas aqui está cada vez mais frio e pra piorar, quando bebo muita água fico com vontade de ir no banheiro de 5 em 5 minutos =S. Mas mesmo assim vou tentar me acostumar de novo, aos poucos.

O próximo passo é planejar com calma uma rotina de exercícios, provavelmente vou voltar a fazer o P90X e caminhada. Está ficando muito frio aqui, mas por enquanto dá pra caminhar na rua. Aliás, tem uma academia DO LADO do prédio onde eu moro, mas eu ainda não tomei coragem para ir lá =S. É, eu sei, uma vergonha! Mas eu morro de vergonha de ir pra academia, nem sei porque, não estou tão gorda assim... A verdade é que eu queria alguém pra ir comigo para eu não desanimar, e minha amiga desistiu de ir =/. Tá, tá, eu sei que só depende de mim, que não devo esperar pelos outros, mas não tomei vergonha na cara ainda, infelizmente =/.

Bom, o importante é que aos poucos eu vou voltando. Essa semana fiz compras logo na segunda: iogurte, frutas, verduras e legumes. O pão eu já estava comprando somente integral e o leite desnatado porque eu gosto mais mesmo. Pela primeira vez em muito tempo eu comi frutas e tomei iogurte todos os dias. Acho que a última vez que fiz isso foi ainda no Brasil, mas bem antes de eu começar a ficar estressada com as preparações para a viagem.

Botei na minha cabeça que não quero voltar gorda para o Brasil. Ainda se eu ficasse com o mesmo peso, não seria tanto prejuízo (mas não quero isso, claro), só que se eu continuar como estava vou voltar ainda mais gorda. Ouvi muitos comentários de pessoas mesquinhas quando vim pra cá. Eu sei que tem gente torcendo para que eu volte parecendo uma baleia, mas eu vou mostrar para essas pessoas que isso não vai acontecer! Quero quebrar a cara deles!

Bom, é isso aí. Vou voltar a escrever essa semana mesmo, para me incentivar a ser disciplinada de novo.

Até mais, beijos!

=S

Estou planejando voltar. Minha vida está um pouco bagunçada pois comecei um intercâmbio mês passado, e ainda não me acostumei com as coisas novas. Devo ter engordado tudo de novo, e até mais do que emagreci =S.

Casamento =/

Decidi aumentar as calorias de um dia por semana: o sábado. Como todos sabemos, é muito difícil se manter na linha por muito tempo, ainda mais quando temos que ficar planejando o que comer o tempo inteiro e contando calorias. No fim, acabo ficando estressada e comendo demais algum dia. Portanto, escolhi o sábado para uma escapadinha programada, me permitindo passar um pouco da conta, mas de maneira controlada. Está decidido: aos sábados poderei consumir de 1400 a 1500 calorias, em vez das 1200 habituais.

Esta semana fui a um casamento e lógico que jaquei né, óbvio. Fiquei irritada no sábado de manhã por bobeira, e me descontrolei o dia inteiro. Inclusive estava com medo de me pesar porque achei que tinha engordado tudo de novo e voltado para uns 71kg, mas fiquei aliviada ao ver que mesmo fazendo tudo errado ainda emagreci 200g. Lógico que não estou feliz né, era para eu ter emagrecido pelo menos uns 800g essa semana, mas tudo bem. Ainda por cima tinha pulado o P90X, que coisa feia! =/ Acho que o que me salvou foi eu não ter parado de fazer 1h caminhada, só não fiz no domingo porque cheguei tarde em casa na noite anterior.

Enfim, fiquei irritada porque quase sempre que venho escrever aqui conto as jacadas, estou me desviando muito da minha meta. Tinha inclusive deixado de lado alguns dias do programa do livro Pense Magro, mas vou continuar de onde parei (sem fazer as tarefas que deixei para trás de uma vez, senão eu me irrito e desando de novo).

Acho que agora não tenho mais casamentos e festas para ir, então dá pra me controlar melhor. Fiquei pensando como teria me sentido se tivesse me controlado no casamento. Eu poderia ter comido apenas um crepe (sim, o jantar era crepe, dava pra comer coisas leves =/), um pedaço do bolo (era de pêssego, não muito gordinho) e uma batida só (ninguém é de ferro né kkk, eu amo batida). Mas acabei comendo uns salgadinhos, tomando umas três batidas, comendo doces e ainda um pedaço de bolo. Saí de lá cheia, com aquela sensação horrível de quando comemos demais =/. Se tivesse me controlado estaria super orgulhosa de mim mesma agora =).

Bom, por enquanto é isso. Talvez no fim do dia eu volte pra contar a RA de hoje.

Xô preguiça!

Como disse no post anterior, andei dando umas escapadas. Hoje me alimentei mais ou menos bem, até porque havia prometido ir em um restaurante japonês com um amigo, e era rodízio. Tomei missoshiro, comi alguns sushis e sashimis, shimeji e não comi nenhuma fritura. Não jaquei tanto mas poderia ter me comportado melhor. Estou tendo pití com o P90X mas hoje ele não escapa! Vou fazer nem que tenha que ir dormir meia-noite, to muito acomodada! Acabei de me pesar e não gostei nada do que vi (lógico né, depois de pizza, lasanha, salgados e comida japonesa o resultado não podia ser bom). Não vou atualizar o marcador porque foi uma pesagem "extra-oficial" que eu nem devia ter feito para não desanimar (só que a curiosidade foi maior =/).

O que comi hoje:

Café da manhã
1/2 mamão papaia
Leite desnatado com café
1 fatia de pão preto light
1/2 col de Becel

Lanche da manhã
1 barrinha de ceral
2 ameixas secas

Almoço
Comida japonesa (missoshiro, sushis, sashimis, shimeji)
Café com adoçante

Lanche da tarde
1 fatia de melão

Jantar
Creme de cenoura
1 fatia de pão de aveia light
1 goiabinha Bauducco integral

Ceia
Não vai ter, já comi demais hoje!

Bom, é isso aí... O sono tá batendo mas eu ainda tenho que fazer o P90X, então não vou dormir agora.
Por enquanto é só.

Resumo do fim de semana

Aconteceu muita coisa e estou com preguiça de escrever tudo, então vou resumir. Jaquei esse fim de semana =/.

Na sexta foi tudo bonito, fiz um jantar especial para o namorado (quer dizer, fizemos, já que ele me ajudou). Fizemos duas receitas do blog Saboridades: paillard de frango ao molho de limão siciliano e banana nevada. Na primeira eu usei pouquíssimo azeite, então meu jantar foi comportadinho.

No sábado não fiz o P90X porque tive um monte de compromissos (minha rotina é caminhar de manhã e fazer o P90X a tarde, e eu e meu namorado saímos). Ainda por cima fomos visitar um amigo dele a noite e como sempre acontece nos sábados quando se visita alguém, eles insistiram para jantarmos lá. Ou seja, pizza =/. Mas pelo menos era de rúcula.

No domingo dei um pití de TPM e não fiz o P90X do sábado. Mas pelo menos eu e meu namorado caminhamos 5km de manhã. Comi direitinho a não ser pelo almoço na casa dele: lasanha! Coitado, ele me pediu desculpas umas mil vezes, não sabia que ia ter lasanha no almoço na casa dele. Para compensar, a noite fiz creme de cenoura e de sobremesa abacaxi grelhado, também do blog Saboridades (mas só fiz o abacaxi, sem cottage ou sorvete para acompanhar).

Hoje caminhei e fiz o P90X. Maaaaaaaasssss a noite teve uma cerimônia de formatura da especialização do meu namorado, e eu morrendo de fome devorei aqueles canapés e salgadinhos, e ainda comi docinhos =o.
Fiz tudo errado =/.

Bom, o estrago de hoje eu ainda não tenho como medir, mas pelo menos emagreci 1,8kg desde a semana passada (me pesei hoje de manhã). Não percebi diferença alguma, nem dá para notar ainda. Vou continuar, sem desanimar mesmo com as jacadas! Tenho que ler os meus cartões de enfrentamento do programa do livro Pense Magro. Carrego eles na minha bolsa o tempo inteiro mas não leio =/. Aposto que se tivesse lido antes da formatura não teria comido tanto...

Hora de voltar aos eixos!

Minha quinta-feira

Oieee (pra mim) kkkkk!

Hoje estou feliz porque me comportei direitinho, só não acordei tão cedo quanto ontem =/. Aliás ontem à noite fiz a aula Shoulder & Arms e AB Ripper do P90X e fiquei muito triste. Eu não aguento fazer as abdominais =/. Já hoje fiz a aula de Yoga X, que é bem difícil também. Tem algumas posições avançadas, e mesmo as mais simples demandam muita flexibilidade (tá louco, aquele povo do vídeo deve ter nascido fazendo yoga, pqp viu!!!).

Quase desisti, até fechei o vídeo. Mas aí entrei no blog Sarada e Feliz de novo e li o texto com dicas para iniciantes no P90X. Lá ela dizia que as aulas de yoga são massantes, mas que não devemos desistir. Aí fiquei com remorso e voltei de onde parei, fazendo o máximo possível. Fiz a caminhada (1 hora) de manhã e tomei apenas 1,5 litro de água =/.

Fiquei muito triste ao me olhar no espelho. Me senti envergonhada. Tenho 21 anos apenas e estou toda mole, como eu me permiti chegar a este ponto? Como eu não percebi que estava engordando muito? Se eu pudesse voltar no tempo...

Mas enfim, não adianta chorar agora, tenho que começar a me mexer. É uma pena eu não poder fazer academia a ter que me virar só caminhando e me exercitando por conta própria (sem supervisão). Sinto que além de demorar muito mais, não vou ficar com o corpo firme do jeito que eu quero... Mas paciência né? Ninguém mandou eu dormir no ponto durante esse tempo todo! (Ah se arrependimento matasse!!)

Bom, vamos ao que comi hoje:

Café da manhã
Mingau de aveia com adoçante (200ml de leite desnatado e 2 colheres de sopa de aveia)
1 maçã

Lanche da manhã
1 barrinha de cereal
1 polenguinho light

Almoço
1/2 lata de atum ralado (na água) com champignon e cenoura ralada
2 colheres de sopa de arroz parboilizado
Alface

Lanche da tarde
1/2 pêra grande (não comi inteira pq ela estava muito madura, já passando do ponto =/)
1 torrada integral com 1 colher de sopa de geléia de morango caseira
1 polenguinho light (não era pra ter comido, me descontrolei rs)

Jantar
1 colher de sopa de arroz integral
Harusame com cenoura ralada (aquele macarrãozinho japonês transparente)
Pepino fatiado
Champignon (eu amo e tem pouquíssimas calorias!)
1 colher de sopa de coalhada seca (olha eu saindo do foco aqui!)
Hambúrguer de salmão
2 colheres de shimeji

Depois de um tempo andando no shopping:
1 cafézinho com adoçante

(Apesar de ter pego bastante coisa diferente meu prato pesou somente 229gramas, e é praticamente igual ao meu almoço da terça kkkk porque comi no mesmo lugar)

Ceia
Não vou comer nada, estou me sentindo bem satisfeita. Ah, só "devorei" um pacotinho (com 5 chicletes) de Trident de tutti-fruti, mas tudo bem, não tem açúcar e tem somente 13 calorias o pacote todo.


É isso... Amanhã tem mais! E acho que vou me pesar, não tenho certeza ainda (estou com muito medo do resultado =/)

Beijos!

Acordando cedinho =)

Faltou caminhar hehe :)

Estou feliz da vida porque hoje consegui acordar cedo. A última vez que fiz isso foi quando participei de uma caminhada, e tirando isso só quando ainda estava tendo aula (fala sério, essa greve já encheu o saco ú.ú).

Enfim... fiz tudo direitinho hoje: contei calorias, caminhei 1h de manhã, bebi 1,5l de água (calma, já já bebo mais, ainda tem P90X hoje) e estou tomando um chazinho delicioso (chá verde de lichia, da Taeq).

Hoje passei no mercado de novo, para comprar uns filés de frango, e acabei comprando mais coisas: espinafre (amo!!), manjericão (fiz molho pesto hoje, mas coloquei pouco azeite e não usei nozes nem queijo ralado- pesto "light" kkkk), torradas e morangos (fiz geléia de morango, usei açúcar fit, ficou uma delícia!).

Ainda não fiz o P90X (shame on me!!) porque fiquei entretida com as tarefas do dia e acabou dando o horário do pessoal chegar do trabalho. E eu não gosto de ser importunada, afinal ninguém sabe que estou de "dieta" (leia-se RA) nem fazendo exercícios por conta própria. Isso porque se eu contar viro motivo de piada aqui em casa - sim gente, aqui em casa o povo adora correr e comer pouco, e me incentivam a fazê-lo, mas se eu faço viro motivo de chacota, vai entender! (Recebo aquele olhar de deboche e comentários com tom de "isso não dura nem uma semana").

Mas calma gente (ou melhor, eu mesma, já que só eu leio o blog kkkk). Eu vou fazer daqui a pouco, só estou esperando um tempo para não atrapalhar a digestão :), jantei há mais ou menos 1h30.

Enfim, vou postar o que comi hoje, lá vai!

Café da manhã
1 Activia natural
1 fatia de pão preto
1 colher de sopa de pasta de ricota de alho (sim, saí p/ caminhar com bafo de alho kkkk eu amo alho, pena que deixa aquele hálito terrível rs)
1 colher de sopa de pasta de ricota de pimentão
(fiz ontem as duas)

Lanche da manhã
1 banana prata

Almoço
1 filézinho de frango (na frigideira sem óleo, temperado com sal e pimenta do reino hummm)
Espinafre refogado
1 porção de macarrão integral
1 porção de molho pesto

Lanche da tarde
Leite desnatado batido com polpa de maracujá e adoçante
2 torradas integrais light com geléia caseira de morango (contei as calorias direitinho viu?)

Jantar
1/2 porção de macarrão integral
1/2 porção de molho pesto
Espinafre refogado
Cenoura ralada
1 filézinho de frango igual ao do almoço
Chá verde de lichia

Ceia (o que vai ser)
1/2 maçã  Terminei o P90X tarde e não quis comer nada


Avaliação: não posso me empolgar com macarrão e molho pesto, que amo, nem com a geléia de morango. Por pouco não cedi e me empanturrei kkkk. Nota: cozinhar menos macarrão da próxima vez para não cair na tentação de repetir o prato e fazer um molho mais light que o pesto (apesar de ter colocado apenas 2 colheres de azeite cada colher tem 108 calorias, segundo a embalagem, ainda bem que usei pouco molho).


Ah, estou no terceiro dia do livro Pense Magro. A tarefa de hoje é bem simples: comer sentado. Como eu sempre faço isso, ainda mais quando estou em casa, nem precisei me preocupar tanto. Só me foquei mais em analisar a quantidade de comida no prato antes de comer. Hoje no jantar, por exemplo, reparei que comi bastante coisa, o suficiente para me sentir satisfeita. Isso é bom, é sinal de que eu não preciso passar fome para me reeducar =).

Já planejei o cardápio de amanhã, está dentro das 1200kcal diárias que estabeleci como meta. E fiz questão de colocar um mingau de aveia no café da manhã (aveia faz um bem danado, e eu gosto de comer com banana ou senão fazer mingau).

Beijos!

Continuando

Oieee!

Estou me comportando direitinho apesar de não escrever todos os dias. Ontem comecei o P90X pra valer e achei bem difícil kkkk. A primeira aula foi Core Synestergics, que tem MUITAS flexões. Fraca como sou, não consegui fazer nem metade (shame on me, eu sei). Mas hoje a aula era um pouco mais "simples" e muuuito mais legal, a Cardio X. É uma mistura da Kenpo, Yoga (que troço complicado kkk) e a maldita Core Syn. Lógico que não consegui fazer tuuudo, mas a maioria absoluta com certeza. No começo estava meio descoordenada kkk, mas acho que isso vai melhorando com o tempo e com a prática =).

Decidi que não vou mais postar aquela tabela horrorosa que fazia antes kkkk. Vou escrever o que como aqui, mas não vou mais centrar o blog nisso. Estava ficando paranóica, sem foco e logo desistia.

Ah, caminhei ontem e hoje também. Ontem por apenas 30min porque tinha um compromisso =/, mas em compensação hoje fiz 1h em vez dos 50min habituais. Ainda não consigo medir a distância, então vou ter que confiar no tempo mantendo o ritmo o mais constante possível.

Bom, vou postar o que comi ontem e hoje:

Ontem:

Café da manhã
Activia natural (hummm meu favorito!)
Chá mate com adoçante
1 fatia de pão integral
1/2 colher de sopa de maionese (sim, eu medi)

Lanche
Não fiz porque acordei tarde =/

Almoço
2 colheres de purê
2 colheres de shimeji
Espinafre
3 cogumelos champignon (eu amo e quase nem tem calorias!)
1 colher de farofa (shame on me, eu sei =/)
2 colheres de harussame (macarrão transparente de broto de feijão com vinagre e pepino)
1 hambúrger de salmão (genteee nunca vi isso pra comprar, uma delícia)
1 cafezinho com adoçante

(Obs: comi muita coisa diferente porque almocei em um self service)

Lanche da tarde
1 banana
2 ameixas secas

Jantar
Peito de frango assado
3 colheres de cenoura ralada
2 colheres de arroz parboilizado
2 colheres de feijão
Pepino japonês fatiado com vinagre (mesmo tempero do harussame)
Chá com adoçante para acalmar

Ceia
1 Yakult (tá, nada a ver, eu sei)
1/2 noz mariposa


Hoje:

Café da manhã
1 Activia natural
2 fatias de pão preto (meu favorito!)
Chá mate com adoçante

Lanche da manhã
1 Corpus de ameixa

Almoço
1/2 lata de atum na água, com pimentão verde e champignon
2 colheres de arroz
2 colheres de feijão
Alface
Cafezinho com açúcar fit (detesto café com adoçante e me deu uma super vontade de tomar café, amo!)

Lanche da tarde
1 copo de leite desnatado batido com polpa de morango + adoçante
1 barrinha de cereal de maçã c/ canela (esqueci a marca, mas é uma delícia!)

Jantar
Atum (igual ao almoço)
2 colheres de arroz
2 colheres de feijão
Cenoura ralada
Alface
1 ameixa seca
(1h depois do jantar) Chá verde de lichia com adoçante

Ceia (o que vai ser)
1 maçã

Bom, se eu mudar alguma coisa eu atualizo o post. Por enquanto é isso.

Beijos

Caminhando aos poucos

Parque do Ibirapuera, São Paulo

To sumida mas não desisti não! Ontem e hoje acordei cedo e fui caminhar. Fiquei muito feliz até porque tinha ido dormir meio tarde nos dias anteriores. Acho que o tênis novo tá me empolgando kkkk.

Fui em um parque bem pequeno que tem aqui perto de casa, mas é melhor do que caminhar na avenida, já que não tem peão sem vergonha pra gritar besteiras e motoristas idiotas pra buzinar e mandar beijinhos. Eu não sei como eles conseguem mexer com todo mundo kkkk, ainda mais comigo, já que estou gordinha.

Até me surpreendi com o parque porque apesar de ser pequeno é bem bonitinho. Tem muitas árvores altas (eu amo árvores), que fazem sombra quase no parque todo. E também tem dois laguinhos pequenos onde às vezes se pode avistar duas garças lindas comendo peixes. É lógico que o parque é minúsculo e quando olho para o lado vejo um muro kkkkk. Mas me sinto bem animada lá, eu amo árvores e passarinhos kkkk.

Comecei a ler o livro Pense Magro. Ainda vou começar a primeira semana do programa, mas já me sinto bem empolgada, estou me controlando. Não pretendo esperar até a terceira semana para começar a vigiar o que como, mas também não vou fazer dieta agora. Aliás estou pensando em passar em uma nutricionista para fazer uma dieta balanceada. Estou meio em dúvida porque vou viajar em breve e não sei se vou conseguir seguir à risca lá (pode ser que não encontre determinados alimentos, embora possa tentar substituí-los).

Bom, é isso aí. Queria ter tirado uma foto do parque mas esqueci de levar a câmera. E também é ruim caminhar carregando coisas (a garrafinha de água já é o suficiente rsrs).

Beijos!

PS: Coloquei uma foto que tirei do Parque do Ibirapuera porque gosto de lá, mas o parque perto de casa deve ser umas 10.000 vezes menor kkkk, tá mais para pracinha mesmo.

P90X

Hoje tentei fazer a primeira aula do P90X só para testar. Ainda estou sem poder sair de casa, então me tranquei no quarto e fui à luta kkkk. Encontrei algumas dificuldades, como o tapete de ioga que não parava de escorregar e alguns exercícios difíceis como o banana roll (o nome é engraçado mas o exercício é tenso!). Percebi também que praticamente não consigo fazer flexões, sou muito fraca. Acabei não fazendo a série toda até porque ficavam me importunando batendo na porta ú.ú.

Baixei também o Insanity e a vantagem deste programa é que não é necessário nenhum acessório. O P90X requer tapete de ioga, pesos e elástico extensor. Bom, eu só não comprei os pesos ainda, estava substituindo pelo elásticos quando possível.

Voltando a escrever (tinha salvo como rascunho): finalmente comprei um tênis para caminhar! Semana que vem ninguém me segura!

Ah, encontrei mais um blog ótimo, o Sarada e Feliz. Lá a autora fala sobre o P90X. Já de cara achei um texto com dicas para quem está começando, era justamente o que eu estava precisando ler. Estou dolorida já kkkk, mas não vou desistir!

Beijos!

Crises

Sumi de novo. Estou tendo crises de compulsão por porcarias. Nesse tempo que sumi comi tudo de errado que vocês podem imaginar! E mais uma vez planejo voltar.

Ocorreu uma "reviravolta" em minha vida e descobri que tudo vai mudar a partir do mês que vem. Vai ver é por isso que eu estou com tanto desejo de comer porcaria.

Enfim, deixemos isso de lado e vamos partir para o que interessa, não é mesmo?
Baixei o programa P90X que encontrei no blog Pensando Magro. Comprei também um tapete dobrável do ioga (tudo bem que foi o dobro do preço de um normal, mas pelo menos vou poder levar comigo em minha futura viagem) e um elástico extensor. Só não comprei os pesinhos porque acho que não compensa muito levar quilos de peso na mala de viagem sendo que eu posso comprar no meu lugar de destino depois. Também falta o tênis de caminhada. Quase comprei um da Nike ontem, mas como estou presa em casa essa semana por causa de uma "reforma" infelizmente não vou poder caminhar. Provavelmente eu retorne só na semana que vem, pelo menos é o que eu espero. Vou pesquisar mais para escolher um bem confortável e  não muito caro.

Comprei também a agenda Boa Forma. É ótima porque permite que eu planeje e controle os dias de exercícios, a alimentação e até o consumo de água.

Fiz uma limpa no meu guarda-roupa e fiquei triste ao ver as calças jeans e os shorts que não servem mais e os vestidos que nem cheguei a usar =/. Mas não vou jogar nada fora! Minha meta é entrar neles de novo!

Hoje também comprei pela internet o livro Pense Magro que a Camila recomenda no blog dela (Pensando Magro). Aliás ela criou um grupo no Facebook e as meninas lá disseram que adoraram também.

A Camila é um exemplo e tanto. Ao entrar em seu blog e ver o antes e depois, os relatos das dificuldades, da persistência é impossível não se sentir motivada.

Vou me planejar melhor dessa vez, usar a agenda, fazer o P90X, caminhar e controlar minha alimentação. Volto aqui ainda essa semana ou na próxima, assim que puder recomeçar.

Beijos.

E volta o cão arrependido...

Estou deixando que sem querer sabotem minha RA. Esse fim de semana pediram pizza aqui em casa e eu poderia ter simplesmente recusado e enfrentado os prováveis comentários, mas não! Me empanturrei de porcarias e claro, me arrependi depois!

Fiquei fuçando na internet e encontrei no Facebook algumas meninas que não vejo há anos. Bisbilhotei mesmo, mas não por maldade, e sim porque eram amigas que tive há muitos anos e queria ver como elas estavam. Algumas emagreceram muito desde a última vez que as vi. Fiquei feliz por elas e com vergonha de mim mesma.

Percebi que tenho medo de encontrar alguém na rua, principalmente algum ex, e a pessoa ver como eu estou acabada. Costumava ter o corpo bonito, mesmo já me achando gorda naquela época (como eu era boba) e agora estou gorda...

Recomecei hoje. Ontem encontrei mais um blog para servir de inspiração, o Pensando Magro. Li um texto super motivador, que pode ser encontrado aqui.

Bom, resumindo o dia de hoje: caminhei 6,2km e a chuva não me impediu \o/. Bebi somente 1 litro de água (percebi que não consigo beber muita água no frio, mas vou tentar me acostumar aos poucos), mas tomei chá também... RA no azul!! Estou planejando fazer algum outro tipo de exercício, como pular corda, nadar ou até mesmo o P90X (leia sobre no blog Pensando Magro, que citei acima). Vou decidir isso ainda este fim de semana, porque estou esperando uma coisa importante, só vou poder definir depois que resolver essa coisa aí =).

Bom, é isso aí =).

Ahhh, meus cardápios ficam tortos mas depois eu arrumo isso rsrs.

Cardápio 05/07/12

Hoje o dia foi bom. Caminhei 5,6 km de novo, bebi um litro de água e bastante chá. Finalmente comprei umas coisinhas saudáveis, dá pra reparar que coloquei umas frutas no cardápio hoje :)

Beijos!

Cardápio 04/07/12

Ontem não foi um dia bom. Fechei no vermelho e não fiz caminhada. Além disso não fui no mercado comprar coisas saudáveis =/. O jantar foi uma droga porque cheguei em casa morrendo de fome (?) e ataquei a primeira coisa que vi: pão.

Mas atualizei o contador de peso: 72,2kg. Incrível, um mês fora e ganho 2kg (lógico, só tava comendo porcaria)!

Vou voltar a tirar fotos amanhã provavelmente...

Ah, o bolo vassourinha eu peguei do blog Emagrecendo Receitas. As modificações foram as seguintes: fiz meia receita mas mesmo assim usei um ovo (lógico, não tem como usar meio ovo rs), troquei a colher de margarina por uma colher de farinha integral e usei leite semi-desnatado porque não tinha desnatado em casa (mas comprei hoje \o/).

Beijos!

Cardápio 03/07/12

Hoje o dia foi regular. Me empolguei um pouco no almoço e comi macarrão, mas fiz um molho mais light (tomate com alho somente) e não usei óleo. Amanhã vou comprar frutas e verduras já que não tem nada em casa (!!), mas a culpa não é minha rsrs.

Caminhei 5,6 km hoje e bebi só meio litro de água, mas "compensei" com bastante chá.

Não me pesei =/ mas prometo que vou me pesar amanhã e atualizar o contador. Tenho certeza que engordei nesse tempo que sumi =/. Mas bola pra frente, vou recomeçar!

Beijos!

Jacada master

Mal comecei o blog e já sumi!! Uma série de fatores contribuíram para minha jacada: começou com o reencontro com algumas amigas (saímos para comer, óbvio), daí passou para o jantar do dia dos namorados (fondue no restaurante de sempre rs) e continuou com as quermesses (meu namorado adora, e eu também, né). Mas eu não posso dar desculpas e tenho que admitir que os motivos principais foram preguiça e falta de vergonha na cara!

Essa semana postaram uma foto comigo no Facebook e me marcaram. Quando fui olhar senti vergonha do que vi, eu estou enorme! Sinceramente não sei como meu namorado ainda sente atração por mim, eu estou horrível!

Hoje pelo menos caminhei 5.7 km. Não me senti tão cansada quanto achei que sentiria, mas sei que a dor nas pernas vai vir só amanhã rsrs. Não bebi nada de água, só um pouco de chá e suco, mas quase nada. Amanhã vou começar tudo de novo, e vou me pesar.

A verdade é que eu estava me sentindo como uma doente. Sabe quando a gente fica doente e o médico proíbe o consumo quase todos os alimentos? Pois é, eu estava me sentindo assim...

Tenho que botar na minha cabeça que isso vai me trazer coisas boas e que alimentar-se bem não é castigo. Bom, amanhã escrevo aqui de novo, e desta vez espero não "jacar" monstruosamente de novo!

Cardápio #6 (24/05/12)

Hoje passei o dia inteiro na rua, mas como já sabia que isso iria acontecer, fui preparada! Levei comigo um lanchinho light para o almoço e uma fruta, para não cair em tentação e comer além da conta (e gastar muito dinheiro, já que to sem grana rs).

Estou aprendendo a me controlar, a ouvir o que meu corpo realmente diz, comendo somente o necessário. Eu percebo que antes eu comia além da conta, porque comia rápido e não parava para pensar na quantidade ao me servir.  Nunca comi grandes quantidades, só um pouco a mais do que o necessário, mas a qualidade da comida era inferior. Consumia muitos carboidratos (principalmente pães, biscoitos e batata - e nem era frita, gosto mais de cozida/assada, mas mesmo assim era muita coisa). E é claro, muito chocolate!

Aliás, falando em chocolate... Hoje vi minha amiga consumir doces na minha frente e não fiquei com a mínima vontade!! E ainda, voltando pra casa, tinha uma moça perto de mim no ônibus se deliciando com uma barra de Suflair, mas eu não senti nada! Fiquei até pensando nas vezes que consumi o doce maravilhoso por compulsão, e que não precisava comer tanto para me sentir bem.

Estou muito feliz, o dia foi ótimo. Foi um pouco difícil me segurar no jantar hahaha, a sopa (creme de cenoura) estava muito boa! Só que eu preparei com cuidado colocando só coisas saudáveis, até troquei o creme de leite da receita por leite desnatado e um pouquinho de farelo de trigo, pra dar uma consistência. Quem sabe um dia coloco a receita aqui rsrs.

Beijos!

Cardápio #5 (23/05/12)

Hoje, apesar de ter almoçado fora, me comportei. O jantar me escapou um pouco porque tinha carne de porco (então comi um pedaço muito, mas muuuuuito pequeno, vcs não tem noção hahaha) e eu tava com desejo de tomar um iogurte de laranja com cenoura e mel, que eu amo (fala sério, eles não fazem desnatado desse sabor??).

Lições do dia:
-Encher a geladeira de iogurtes desnatados
-Não comer pão de queijo em hipótese alguma (eu amo, mas é super calórico =/)

E hoje tomei meio litro de água só =/ (cada vez mais difícil no frio...). Ah, ontem tomei um litro e meio \o/

Ah, na ceia eu botei o que vai ser. E não teve fruta hoje, totalmente errado (sabia que devia ter colocado uma pêra na bolsa quando saí de casa rs).

Beijos!

Cardápio #4 (22/05/12)

Ontem estava tudo bem até que... resolveram fazer para o jantar comida mexicana (oh céus). Eu não queria dar uma de antipática, aliás tenho que desfazer minha fama de anti-social aqui em casa, então tentei comer o mínimo que eu pude... Resultado: dia no vermelho.

Beijos!

Cardápio #3 (21/05/12)

Quase tudo certinho hoje, só dei uma escapada no café da tarde. Passei uma caloria hahaha, juro que não sabotei, foi coincidência mesmo. Portanto posso considerar que fechei no azul. (1kcal de 1200 kcal = 0.083%, desprezível, né?).
Infelizmente essa semana (pelo menos até quarta ou quinta) não poderei fazer exercícios por conta de um exame médico =/, então acho que no máximo vou manter meu peso =/ (espero que não engorde pelo menos, mas vamos ver né?)

Beijos!

Cardápio #2 (19/05/12)

Hoje não foi um bom dia =(. Não ia me enganar tentando omitir coisas dos cálculos, mas fica de lição. Não consegui escapar da pizza em família do sábado à noite, mas poderia ter comido um pedaço só (ainda mais que eu escolhi uma das minhas favoritas e não tão pesadas: rúcula com tomate seco). Mas tudo bem, amanhã é dia de caminhada e vou compensar com o cardápio também. Fica a regra: de agora em diante pizza só um pedaço, e não todo fim de semana!

Pelo menos tomei bastante água: 1 litro e meio de novo! O resultado disso foi que eu fiquei indo no banheiro o tempo inteiro rsrs, tava parecendo grávida (meu corpo não está acostumado a receber tanto líquido, mesmo eu tomando aos poucos ao longo do dia).

Não consegui tirar foto das refeições por causa do pessoal de casa, somente do café da manhã.

Café da manhã

Bom, é isso aí. O segundo dia não foi bom, mas não vou desistir! Andei pra caramba hoje no centro de São Paulo e resisti ao cheiro maravilhoso dos cafés, restaurantes, e os bolinhos, yakissobas e tempurás da Liberdade, uma conquista pessoal hahaha.

Para concluir, infelizmente fechei o dia no vermelho.

Beijos!

Medida #1

Hoje fiz a primeira medição. Era pra eu ter feito ontem, mas não deu. Vou medir a cada mês, então o próximo dia é daqui a 4 semanas (contando a partir de ontem, 18/05, o dia da pesagem) que cai no dia 15/06.

Bom, as medidas foram:

Cintura	73
Braço E	23.5
Braço D	23
Coxa E	58
Coxa D	58
Culote	104
Quadril	111
Abdomen	91

Beijos!

Cardápio #1 (18/05/12)

Conforme prometido, estou postando meu cardápio de hoje. Tá, eu sei, esse jantar não tem nada a ver (chá,  alface e pão?) mas era isso ou macarrão com molho! E eu fiz tudo tão bonitinho, não ia chutar o balde logo a noite né? Não consegui tirar foto do jantar e do lanche da tarde senão ia virar piada aqui em casa rsrs, então fico devendo. Ah, e o café eu sempre tomo depois do almoço, é sagrado rsrs (sou viciada em café...).

Hoje tomei um litro e meio de água!! E foi bem mais fácil do que pensei. Como havia dito em algum dos posts anteriores eu não costumo beber nada de água durante o dia inteiro! Então considero isso uma conquista, espero que consiga tomar 2 litros amanhã.

É isso aí, o primeiro dia fechei no azul. Amanhã é um novo dia (e eu não vou comer o bolo que eu fiz para meu namorado, embora eu saiba que é uma delícia...).

Beijos!


Atualização em 19/05


Vou postar as fotos de ontem aqui, para me acostumar a ter disciplina =).
Beijos!

 Café da manhã

Lanche da manhã

(Banana com canela no microondas, uma delícia! Peguei a receita AQUI)

Almoço 

(É pouquinha coisa, eu sei, mas prometo que nos outros dias coloco mais salada =)

Pesagem #1

Hoje fiz minha primeira pesagem e estou super-hiper-mega feliz! Usei a balança daqui de casa mesmo (acho um saco esse negócio de se pesar em farmácia, cada balança é calibrada de um jeito e nunca dá pra saber o peso certo por causa das roupas). Eu pensava que estava com 74kg, mas na verdade estou com 70.4kg!! Confesso que é um alívio! Isso significa que estou a aproximadamente 12kg da minha meta e meu IMC na verdade é 27.5.

Vou colocar meu cardápio no final do dia, assim posso fazer o balanço geral. Por enquanto posso dizer que comi apenas uma fatia de pão no café (isso é um marco hahaha) e troquei a margarina pelo queijo branco. Como lanche comi uma banana com canela, sem açúcar e no almoço comi bem pouquinho (como tinha macarrão pronto e eu a-m-o massas tratei logo de refogar um repolho pra não cair em tentação rs).

Hoje a tarde vou ao supermercado comprar umas coisinhas. Prometi fazer um bolo para o meu namorado (ai ai ai, tentação!), mas juro que não vou me deixar levar pelo cheirinho maravilhoso do bolo! Determinação acima de tudo!

O Começo

Ontem decidi mudar minha vida. Cheguei ao fundo do poço, e me senti envergonhada. Sei que não estou tão acima do peso assim, pelas minhas contas meu IMC é 28.9 (faz algum tempo que não me peso, acredito que estou com 74kg), o que (ainda) me deixa na faixa de sobrepeso. Mas eu preciso começar logo. Nunca cheguei a este peso antes, é o meu recorde. E cansei de dizer a mim mesma que vou começar, e então ficar adiando e me arrependendo depois.

Encontrei inspiração, como havia escrito na seção "Sobre", no Blog da Mah. Estava em casa a noite, entediada, devorando doces quando encontrei o blog dela. E lá também achei links para outros blogs, vários aliás, de mulheres que assim como eu estão determinadas a mudar. Foi aí que resolvi tomar coragem e começar de vez.

Vou manter este blog como maneira de me policiar. Assim junto o útil ao agradável, pois gosto muito de escrever para desabafar. Se alguém vai ler eu não sei, mas já é um passo manter registrado em algum lugar, assim não há como eu fugir rs.

Sei que vou ter que reformular muita coisa, mudar muitos hábitos. Antes reclamava que não tinha tempo, e de fato não tinha mesmo. A minha rotina trabalho-faculdade foi altamente responsável para o meu ganho de peso. Isso porque eu dormia muito pouco (em média 4h30 por dia) pois acordava cedo, e trabalhava em pé o dia inteiro - o que não significava exercício correto e me fazia sentir mais fome e ansiedade, e daí eu atacava os doces. Para piorar, eu chegava na faculdade muito cansada. E uma maneira de (tentar) me manter animada era comendo doces, ainda mais em época de provas, que eu me sentia muito nervosa (estudar engenharia não é nada fácil!).

Felizmente, depois de cinco anos nessa rotina maluca (sendo três na faculdade), eu finalmente pude largar meu emprego e dedicar-me à graduação. Mas, ao contrário do que eu havia dito a mim mesma e aos outros, eu não comecei a dieta e nem a fazer exercícios. Sinto-me envergonhada, e até enjoada de lembrar o quanto eu me afundei em doces durante esse tempo todo. Aliás, provavelmente essa é a razão pela qual eu venho sentido enjôos frequentes ultimamente: a má alimentação.

Na lista de hábitos a eliminar estão: a mania de toda vez que eu entro em um supermercado comprar um chocolate, ficar muito tempo sem comer (não por tentativa de emagrecer, é mania mesmo) e depois compensar a fome comendo um monte de besteira (pão, macarrão, bolacha, etc), não comer frutas e não beber água (não sei explicar, eu simplesmente não sinto sede(!!), comer muito rapidamente, não fazer exercícios (por preguiça) e por aí vai.

Por enquanto eu vou manter este blog no anonimato, porque eu sei a influência que as pessoas próximas exercem sobre mim. Não ia demorar muito para alguém comentar, tirando o sarro, que eu estou de dieta. Não quero ninguém me puxando pra baixo, mesmo que a pessoa não o faça propositalmente, mas qualquer comentário do tipo "ah, você está de dieta é?" acompanhado daquele típico sorrisinho já me desanima. Parece que a pessoa quer dizer "lá vai ela com outra dieta, não vai durar muito tempo".

Bom, é isso. Acabei de tomar café =) e tirei uma foto do que comi =). Ainda vou me pesar, aqui em casa mesmo. Vou postar tudo aqui, assim como as outras meninas, e controlar ao máximo o que eu como - a parte chata, contar calorias. Mas é um mal necessário =). Vamos lá! Comer para viver, e não viver para comer!