Casamento =/

Decidi aumentar as calorias de um dia por semana: o sábado. Como todos sabemos, é muito difícil se manter na linha por muito tempo, ainda mais quando temos que ficar planejando o que comer o tempo inteiro e contando calorias. No fim, acabo ficando estressada e comendo demais algum dia. Portanto, escolhi o sábado para uma escapadinha programada, me permitindo passar um pouco da conta, mas de maneira controlada. Está decidido: aos sábados poderei consumir de 1400 a 1500 calorias, em vez das 1200 habituais.

Esta semana fui a um casamento e lógico que jaquei né, óbvio. Fiquei irritada no sábado de manhã por bobeira, e me descontrolei o dia inteiro. Inclusive estava com medo de me pesar porque achei que tinha engordado tudo de novo e voltado para uns 71kg, mas fiquei aliviada ao ver que mesmo fazendo tudo errado ainda emagreci 200g. Lógico que não estou feliz né, era para eu ter emagrecido pelo menos uns 800g essa semana, mas tudo bem. Ainda por cima tinha pulado o P90X, que coisa feia! =/ Acho que o que me salvou foi eu não ter parado de fazer 1h caminhada, só não fiz no domingo porque cheguei tarde em casa na noite anterior.

Enfim, fiquei irritada porque quase sempre que venho escrever aqui conto as jacadas, estou me desviando muito da minha meta. Tinha inclusive deixado de lado alguns dias do programa do livro Pense Magro, mas vou continuar de onde parei (sem fazer as tarefas que deixei para trás de uma vez, senão eu me irrito e desando de novo).

Acho que agora não tenho mais casamentos e festas para ir, então dá pra me controlar melhor. Fiquei pensando como teria me sentido se tivesse me controlado no casamento. Eu poderia ter comido apenas um crepe (sim, o jantar era crepe, dava pra comer coisas leves =/), um pedaço do bolo (era de pêssego, não muito gordinho) e uma batida só (ninguém é de ferro né kkk, eu amo batida). Mas acabei comendo uns salgadinhos, tomando umas três batidas, comendo doces e ainda um pedaço de bolo. Saí de lá cheia, com aquela sensação horrível de quando comemos demais =/. Se tivesse me controlado estaria super orgulhosa de mim mesma agora =).

Bom, por enquanto é isso. Talvez no fim do dia eu volte pra contar a RA de hoje.

Xô preguiça!

Como disse no post anterior, andei dando umas escapadas. Hoje me alimentei mais ou menos bem, até porque havia prometido ir em um restaurante japonês com um amigo, e era rodízio. Tomei missoshiro, comi alguns sushis e sashimis, shimeji e não comi nenhuma fritura. Não jaquei tanto mas poderia ter me comportado melhor. Estou tendo pití com o P90X mas hoje ele não escapa! Vou fazer nem que tenha que ir dormir meia-noite, to muito acomodada! Acabei de me pesar e não gostei nada do que vi (lógico né, depois de pizza, lasanha, salgados e comida japonesa o resultado não podia ser bom). Não vou atualizar o marcador porque foi uma pesagem "extra-oficial" que eu nem devia ter feito para não desanimar (só que a curiosidade foi maior =/).

O que comi hoje:

Café da manhã
1/2 mamão papaia
Leite desnatado com café
1 fatia de pão preto light
1/2 col de Becel

Lanche da manhã
1 barrinha de ceral
2 ameixas secas

Almoço
Comida japonesa (missoshiro, sushis, sashimis, shimeji)
Café com adoçante

Lanche da tarde
1 fatia de melão

Jantar
Creme de cenoura
1 fatia de pão de aveia light
1 goiabinha Bauducco integral

Ceia
Não vai ter, já comi demais hoje!

Bom, é isso aí... O sono tá batendo mas eu ainda tenho que fazer o P90X, então não vou dormir agora.
Por enquanto é só.

Resumo do fim de semana

Aconteceu muita coisa e estou com preguiça de escrever tudo, então vou resumir. Jaquei esse fim de semana =/.

Na sexta foi tudo bonito, fiz um jantar especial para o namorado (quer dizer, fizemos, já que ele me ajudou). Fizemos duas receitas do blog Saboridades: paillard de frango ao molho de limão siciliano e banana nevada. Na primeira eu usei pouquíssimo azeite, então meu jantar foi comportadinho.

No sábado não fiz o P90X porque tive um monte de compromissos (minha rotina é caminhar de manhã e fazer o P90X a tarde, e eu e meu namorado saímos). Ainda por cima fomos visitar um amigo dele a noite e como sempre acontece nos sábados quando se visita alguém, eles insistiram para jantarmos lá. Ou seja, pizza =/. Mas pelo menos era de rúcula.

No domingo dei um pití de TPM e não fiz o P90X do sábado. Mas pelo menos eu e meu namorado caminhamos 5km de manhã. Comi direitinho a não ser pelo almoço na casa dele: lasanha! Coitado, ele me pediu desculpas umas mil vezes, não sabia que ia ter lasanha no almoço na casa dele. Para compensar, a noite fiz creme de cenoura e de sobremesa abacaxi grelhado, também do blog Saboridades (mas só fiz o abacaxi, sem cottage ou sorvete para acompanhar).

Hoje caminhei e fiz o P90X. Maaaaaaaasssss a noite teve uma cerimônia de formatura da especialização do meu namorado, e eu morrendo de fome devorei aqueles canapés e salgadinhos, e ainda comi docinhos =o.
Fiz tudo errado =/.

Bom, o estrago de hoje eu ainda não tenho como medir, mas pelo menos emagreci 1,8kg desde a semana passada (me pesei hoje de manhã). Não percebi diferença alguma, nem dá para notar ainda. Vou continuar, sem desanimar mesmo com as jacadas! Tenho que ler os meus cartões de enfrentamento do programa do livro Pense Magro. Carrego eles na minha bolsa o tempo inteiro mas não leio =/. Aposto que se tivesse lido antes da formatura não teria comido tanto...

Hora de voltar aos eixos!

Minha quinta-feira

Oieee (pra mim) kkkkk!

Hoje estou feliz porque me comportei direitinho, só não acordei tão cedo quanto ontem =/. Aliás ontem à noite fiz a aula Shoulder & Arms e AB Ripper do P90X e fiquei muito triste. Eu não aguento fazer as abdominais =/. Já hoje fiz a aula de Yoga X, que é bem difícil também. Tem algumas posições avançadas, e mesmo as mais simples demandam muita flexibilidade (tá louco, aquele povo do vídeo deve ter nascido fazendo yoga, pqp viu!!!).

Quase desisti, até fechei o vídeo. Mas aí entrei no blog Sarada e Feliz de novo e li o texto com dicas para iniciantes no P90X. Lá ela dizia que as aulas de yoga são massantes, mas que não devemos desistir. Aí fiquei com remorso e voltei de onde parei, fazendo o máximo possível. Fiz a caminhada (1 hora) de manhã e tomei apenas 1,5 litro de água =/.

Fiquei muito triste ao me olhar no espelho. Me senti envergonhada. Tenho 21 anos apenas e estou toda mole, como eu me permiti chegar a este ponto? Como eu não percebi que estava engordando muito? Se eu pudesse voltar no tempo...

Mas enfim, não adianta chorar agora, tenho que começar a me mexer. É uma pena eu não poder fazer academia a ter que me virar só caminhando e me exercitando por conta própria (sem supervisão). Sinto que além de demorar muito mais, não vou ficar com o corpo firme do jeito que eu quero... Mas paciência né? Ninguém mandou eu dormir no ponto durante esse tempo todo! (Ah se arrependimento matasse!!)

Bom, vamos ao que comi hoje:

Café da manhã
Mingau de aveia com adoçante (200ml de leite desnatado e 2 colheres de sopa de aveia)
1 maçã

Lanche da manhã
1 barrinha de cereal
1 polenguinho light

Almoço
1/2 lata de atum ralado (na água) com champignon e cenoura ralada
2 colheres de sopa de arroz parboilizado
Alface

Lanche da tarde
1/2 pêra grande (não comi inteira pq ela estava muito madura, já passando do ponto =/)
1 torrada integral com 1 colher de sopa de geléia de morango caseira
1 polenguinho light (não era pra ter comido, me descontrolei rs)

Jantar
1 colher de sopa de arroz integral
Harusame com cenoura ralada (aquele macarrãozinho japonês transparente)
Pepino fatiado
Champignon (eu amo e tem pouquíssimas calorias!)
1 colher de sopa de coalhada seca (olha eu saindo do foco aqui!)
Hambúrguer de salmão
2 colheres de shimeji

Depois de um tempo andando no shopping:
1 cafézinho com adoçante

(Apesar de ter pego bastante coisa diferente meu prato pesou somente 229gramas, e é praticamente igual ao meu almoço da terça kkkk porque comi no mesmo lugar)

Ceia
Não vou comer nada, estou me sentindo bem satisfeita. Ah, só "devorei" um pacotinho (com 5 chicletes) de Trident de tutti-fruti, mas tudo bem, não tem açúcar e tem somente 13 calorias o pacote todo.


É isso... Amanhã tem mais! E acho que vou me pesar, não tenho certeza ainda (estou com muito medo do resultado =/)

Beijos!

Acordando cedinho =)

Faltou caminhar hehe :)

Estou feliz da vida porque hoje consegui acordar cedo. A última vez que fiz isso foi quando participei de uma caminhada, e tirando isso só quando ainda estava tendo aula (fala sério, essa greve já encheu o saco ú.ú).

Enfim... fiz tudo direitinho hoje: contei calorias, caminhei 1h de manhã, bebi 1,5l de água (calma, já já bebo mais, ainda tem P90X hoje) e estou tomando um chazinho delicioso (chá verde de lichia, da Taeq).

Hoje passei no mercado de novo, para comprar uns filés de frango, e acabei comprando mais coisas: espinafre (amo!!), manjericão (fiz molho pesto hoje, mas coloquei pouco azeite e não usei nozes nem queijo ralado- pesto "light" kkkk), torradas e morangos (fiz geléia de morango, usei açúcar fit, ficou uma delícia!).

Ainda não fiz o P90X (shame on me!!) porque fiquei entretida com as tarefas do dia e acabou dando o horário do pessoal chegar do trabalho. E eu não gosto de ser importunada, afinal ninguém sabe que estou de "dieta" (leia-se RA) nem fazendo exercícios por conta própria. Isso porque se eu contar viro motivo de piada aqui em casa - sim gente, aqui em casa o povo adora correr e comer pouco, e me incentivam a fazê-lo, mas se eu faço viro motivo de chacota, vai entender! (Recebo aquele olhar de deboche e comentários com tom de "isso não dura nem uma semana").

Mas calma gente (ou melhor, eu mesma, já que só eu leio o blog kkkk). Eu vou fazer daqui a pouco, só estou esperando um tempo para não atrapalhar a digestão :), jantei há mais ou menos 1h30.

Enfim, vou postar o que comi hoje, lá vai!

Café da manhã
1 Activia natural
1 fatia de pão preto
1 colher de sopa de pasta de ricota de alho (sim, saí p/ caminhar com bafo de alho kkkk eu amo alho, pena que deixa aquele hálito terrível rs)
1 colher de sopa de pasta de ricota de pimentão
(fiz ontem as duas)

Lanche da manhã
1 banana prata

Almoço
1 filézinho de frango (na frigideira sem óleo, temperado com sal e pimenta do reino hummm)
Espinafre refogado
1 porção de macarrão integral
1 porção de molho pesto

Lanche da tarde
Leite desnatado batido com polpa de maracujá e adoçante
2 torradas integrais light com geléia caseira de morango (contei as calorias direitinho viu?)

Jantar
1/2 porção de macarrão integral
1/2 porção de molho pesto
Espinafre refogado
Cenoura ralada
1 filézinho de frango igual ao do almoço
Chá verde de lichia

Ceia (o que vai ser)
1/2 maçã  Terminei o P90X tarde e não quis comer nada


Avaliação: não posso me empolgar com macarrão e molho pesto, que amo, nem com a geléia de morango. Por pouco não cedi e me empanturrei kkkk. Nota: cozinhar menos macarrão da próxima vez para não cair na tentação de repetir o prato e fazer um molho mais light que o pesto (apesar de ter colocado apenas 2 colheres de azeite cada colher tem 108 calorias, segundo a embalagem, ainda bem que usei pouco molho).


Ah, estou no terceiro dia do livro Pense Magro. A tarefa de hoje é bem simples: comer sentado. Como eu sempre faço isso, ainda mais quando estou em casa, nem precisei me preocupar tanto. Só me foquei mais em analisar a quantidade de comida no prato antes de comer. Hoje no jantar, por exemplo, reparei que comi bastante coisa, o suficiente para me sentir satisfeita. Isso é bom, é sinal de que eu não preciso passar fome para me reeducar =).

Já planejei o cardápio de amanhã, está dentro das 1200kcal diárias que estabeleci como meta. E fiz questão de colocar um mingau de aveia no café da manhã (aveia faz um bem danado, e eu gosto de comer com banana ou senão fazer mingau).

Beijos!

Continuando

Oieee!

Estou me comportando direitinho apesar de não escrever todos os dias. Ontem comecei o P90X pra valer e achei bem difícil kkkk. A primeira aula foi Core Synestergics, que tem MUITAS flexões. Fraca como sou, não consegui fazer nem metade (shame on me, eu sei). Mas hoje a aula era um pouco mais "simples" e muuuito mais legal, a Cardio X. É uma mistura da Kenpo, Yoga (que troço complicado kkk) e a maldita Core Syn. Lógico que não consegui fazer tuuudo, mas a maioria absoluta com certeza. No começo estava meio descoordenada kkk, mas acho que isso vai melhorando com o tempo e com a prática =).

Decidi que não vou mais postar aquela tabela horrorosa que fazia antes kkkk. Vou escrever o que como aqui, mas não vou mais centrar o blog nisso. Estava ficando paranóica, sem foco e logo desistia.

Ah, caminhei ontem e hoje também. Ontem por apenas 30min porque tinha um compromisso =/, mas em compensação hoje fiz 1h em vez dos 50min habituais. Ainda não consigo medir a distância, então vou ter que confiar no tempo mantendo o ritmo o mais constante possível.

Bom, vou postar o que comi ontem e hoje:

Ontem:

Café da manhã
Activia natural (hummm meu favorito!)
Chá mate com adoçante
1 fatia de pão integral
1/2 colher de sopa de maionese (sim, eu medi)

Lanche
Não fiz porque acordei tarde =/

Almoço
2 colheres de purê
2 colheres de shimeji
Espinafre
3 cogumelos champignon (eu amo e quase nem tem calorias!)
1 colher de farofa (shame on me, eu sei =/)
2 colheres de harussame (macarrão transparente de broto de feijão com vinagre e pepino)
1 hambúrger de salmão (genteee nunca vi isso pra comprar, uma delícia)
1 cafezinho com adoçante

(Obs: comi muita coisa diferente porque almocei em um self service)

Lanche da tarde
1 banana
2 ameixas secas

Jantar
Peito de frango assado
3 colheres de cenoura ralada
2 colheres de arroz parboilizado
2 colheres de feijão
Pepino japonês fatiado com vinagre (mesmo tempero do harussame)
Chá com adoçante para acalmar

Ceia
1 Yakult (tá, nada a ver, eu sei)
1/2 noz mariposa


Hoje:

Café da manhã
1 Activia natural
2 fatias de pão preto (meu favorito!)
Chá mate com adoçante

Lanche da manhã
1 Corpus de ameixa

Almoço
1/2 lata de atum na água, com pimentão verde e champignon
2 colheres de arroz
2 colheres de feijão
Alface
Cafezinho com açúcar fit (detesto café com adoçante e me deu uma super vontade de tomar café, amo!)

Lanche da tarde
1 copo de leite desnatado batido com polpa de morango + adoçante
1 barrinha de cereal de maçã c/ canela (esqueci a marca, mas é uma delícia!)

Jantar
Atum (igual ao almoço)
2 colheres de arroz
2 colheres de feijão
Cenoura ralada
Alface
1 ameixa seca
(1h depois do jantar) Chá verde de lichia com adoçante

Ceia (o que vai ser)
1 maçã

Bom, se eu mudar alguma coisa eu atualizo o post. Por enquanto é isso.

Beijos

Caminhando aos poucos

Parque do Ibirapuera, São Paulo

To sumida mas não desisti não! Ontem e hoje acordei cedo e fui caminhar. Fiquei muito feliz até porque tinha ido dormir meio tarde nos dias anteriores. Acho que o tênis novo tá me empolgando kkkk.

Fui em um parque bem pequeno que tem aqui perto de casa, mas é melhor do que caminhar na avenida, já que não tem peão sem vergonha pra gritar besteiras e motoristas idiotas pra buzinar e mandar beijinhos. Eu não sei como eles conseguem mexer com todo mundo kkkk, ainda mais comigo, já que estou gordinha.

Até me surpreendi com o parque porque apesar de ser pequeno é bem bonitinho. Tem muitas árvores altas (eu amo árvores), que fazem sombra quase no parque todo. E também tem dois laguinhos pequenos onde às vezes se pode avistar duas garças lindas comendo peixes. É lógico que o parque é minúsculo e quando olho para o lado vejo um muro kkkkk. Mas me sinto bem animada lá, eu amo árvores e passarinhos kkkk.

Comecei a ler o livro Pense Magro. Ainda vou começar a primeira semana do programa, mas já me sinto bem empolgada, estou me controlando. Não pretendo esperar até a terceira semana para começar a vigiar o que como, mas também não vou fazer dieta agora. Aliás estou pensando em passar em uma nutricionista para fazer uma dieta balanceada. Estou meio em dúvida porque vou viajar em breve e não sei se vou conseguir seguir à risca lá (pode ser que não encontre determinados alimentos, embora possa tentar substituí-los).

Bom, é isso aí. Queria ter tirado uma foto do parque mas esqueci de levar a câmera. E também é ruim caminhar carregando coisas (a garrafinha de água já é o suficiente rsrs).

Beijos!

PS: Coloquei uma foto que tirei do Parque do Ibirapuera porque gosto de lá, mas o parque perto de casa deve ser umas 10.000 vezes menor kkkk, tá mais para pracinha mesmo.

P90X

Hoje tentei fazer a primeira aula do P90X só para testar. Ainda estou sem poder sair de casa, então me tranquei no quarto e fui à luta kkkk. Encontrei algumas dificuldades, como o tapete de ioga que não parava de escorregar e alguns exercícios difíceis como o banana roll (o nome é engraçado mas o exercício é tenso!). Percebi também que praticamente não consigo fazer flexões, sou muito fraca. Acabei não fazendo a série toda até porque ficavam me importunando batendo na porta ú.ú.

Baixei também o Insanity e a vantagem deste programa é que não é necessário nenhum acessório. O P90X requer tapete de ioga, pesos e elástico extensor. Bom, eu só não comprei os pesos ainda, estava substituindo pelo elásticos quando possível.

Voltando a escrever (tinha salvo como rascunho): finalmente comprei um tênis para caminhar! Semana que vem ninguém me segura!

Ah, encontrei mais um blog ótimo, o Sarada e Feliz. Lá a autora fala sobre o P90X. Já de cara achei um texto com dicas para quem está começando, era justamente o que eu estava precisando ler. Estou dolorida já kkkk, mas não vou desistir!

Beijos!

Crises

Sumi de novo. Estou tendo crises de compulsão por porcarias. Nesse tempo que sumi comi tudo de errado que vocês podem imaginar! E mais uma vez planejo voltar.

Ocorreu uma "reviravolta" em minha vida e descobri que tudo vai mudar a partir do mês que vem. Vai ver é por isso que eu estou com tanto desejo de comer porcaria.

Enfim, deixemos isso de lado e vamos partir para o que interessa, não é mesmo?
Baixei o programa P90X que encontrei no blog Pensando Magro. Comprei também um tapete dobrável do ioga (tudo bem que foi o dobro do preço de um normal, mas pelo menos vou poder levar comigo em minha futura viagem) e um elástico extensor. Só não comprei os pesinhos porque acho que não compensa muito levar quilos de peso na mala de viagem sendo que eu posso comprar no meu lugar de destino depois. Também falta o tênis de caminhada. Quase comprei um da Nike ontem, mas como estou presa em casa essa semana por causa de uma "reforma" infelizmente não vou poder caminhar. Provavelmente eu retorne só na semana que vem, pelo menos é o que eu espero. Vou pesquisar mais para escolher um bem confortável e  não muito caro.

Comprei também a agenda Boa Forma. É ótima porque permite que eu planeje e controle os dias de exercícios, a alimentação e até o consumo de água.

Fiz uma limpa no meu guarda-roupa e fiquei triste ao ver as calças jeans e os shorts que não servem mais e os vestidos que nem cheguei a usar =/. Mas não vou jogar nada fora! Minha meta é entrar neles de novo!

Hoje também comprei pela internet o livro Pense Magro que a Camila recomenda no blog dela (Pensando Magro). Aliás ela criou um grupo no Facebook e as meninas lá disseram que adoraram também.

A Camila é um exemplo e tanto. Ao entrar em seu blog e ver o antes e depois, os relatos das dificuldades, da persistência é impossível não se sentir motivada.

Vou me planejar melhor dessa vez, usar a agenda, fazer o P90X, caminhar e controlar minha alimentação. Volto aqui ainda essa semana ou na próxima, assim que puder recomeçar.

Beijos.