terça-feira, 15 de janeiro de 2013

O primeiro passo


O primeiro passo foi dado. Paguei a academia da universidade por um período de 9 meses e marquei a aula introdutória para hoje mesmo. Até quis colocar a foto do recibo da aula introdutória aqui hahaha, vai ficar como um lembrete, para marcar o dia em que eu realmente decidi começar a me mexer.

Fiquei tão empolgada que até saí para uma caminhada, no frio mesmo. E como sempre, encontrei várias pessoas correndo (aqui o pessoal se exercita bastante, pode estar 1 grau lá fora mas sempre tem gente correndo). Não caminhei muito, foi só pra matar a saudade mesmo rs. E na volta tocou no rádio a mesma música que tocou uma outra vez que saí pra caminhar toda empolgada. A música é Right Now, do Van Halen e eu acho que tem muito a ver com este momento =). Enquanto ouvia a música e prestava atenção na letra eu ria comigo mesma rs.




Right Now

Don't wanna wait 'til tomorrow
Why put it off another day?
One more walk through problems
Build up, and stand in our way. oh

One step ahead, one step behind it
Now you gotta run to get even
Make future plans don't dream about yesterday, hey!
Come on turn, turn this thing around

(right now!)
Hey! it's your tomorrow
(right now!)
Come on, it's everything
(right now!)
Catch your magic moment
Do it right here and now
It means everything

Miss a beat, you lose a rhythm
And nothin' falls into place
Only missed by a fraction
Slipped a little off your pace

The more things you get, the more you want
Just trade in one for another
Workin' so hard to make it easy
Got to turn, come on
Turn this thing around


A tradução está disponível aqui. (Não coloquei no post porque iria ficar enorme rs).
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Hoje me alimentei corretamente. De manhã tomei iogurte, chá e panqueca com amoras e um pouquinho de xarope de maple (quis dar uma variada rs), no almoço comi bastante salada, peito de frango temperado com ervas e pouquíssimo sal (adorei, só vou fazer assim agora, os temperos fizeram com que eu não sentisse falta nenhuma do sal), uma colher de sopa de polenta e lentilha no lugar do feijão. De sobremesa comi uma maçã =) e agora vou fazer um lanchinho - a aula da academia é daqui a uma hora e como faz 3h que eu almocei, já está batendo uma fominha =).

Até mais =D



segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Reviravoltas




Passei a semana me arrastando e lamentando. E o que adiantou? Nada!
Em compensação li bastante os blogs Pensando Magro e Nosso Peso Ideal, que são verdadeiros exemplos de determinação e superação. Decidi parar de lamentar e começar a me mexer.
Fui na academia da universidade - que é aqui do lado do meu prédio- e perguntei sobre preços, horários, etc. Já até montei uma planilha com os horários das minhas aulas na faculdade e as aulas da academia. Não vou fazer todas, lógico, mas pelo menos quero ir à academia todos os dias (exceto domingo). Eles tem aulas de bicicleta, cardio, aeróbica, yoga, pilates e mais um monte de coisas. Tem até um grupo para pessoas que querem emagrecer, com reuniões semanais.

Agora eu estou vendo o que eu estava perdendo esse tempo todo. Para eu não me esquecer nunca dos motivos pelos quais eu quero emagrecer pendurei minha calça rasgada (nas coxas, como sempre) na porta do meu guarda-roupa, de modo que eu a veja todos os dias. Também escrevi cartões de enfrentamento e colei-os no armário da cozinha, e selecionei fotos de antes e depois e de pessoas magras para servir de inspiração, irei imprimí-las e colar em lugares que eu veja sempre.

Falei com a outra brasileira que está estudando aqui e ela aceitou ir na academia também. Vai ser ótimo porque com alguém para me acompanhar vou ficar mais animada.

Não quero que meu namorado venha me visitar aqui e encontre a mesma gordinha de sempre. Fiquei contabilizando quantas coisas boas eu estou perdendo por não estar contente com meu peso, e são muitas!

Por fim, estabeleci metas para me ajudar a ter disciplina: 1 mês sem chocolate e 1 mês sem refrigerante. Já fiz isso mais de uma vez e lembro que não senti falta nenhuma dessas coisas. Eu me descontrolo quando tento comer só um pedacinho, não resisto. Mas se eu botar na minha cabeça que eu não posso, que prometi a mim mesma, então eu consigo.

Ah, e hoje comi direitinho: no café tomei um iogurte, comi uma fatia de pão e tomei chá inglês com leite. Antes de ir para a faculdade (tive prova hoje) comi um punhado de uvas verdes e no almoço comi espinafre refogado com cogumelos frescos, um pouquinho de polenta (cozida, não como polenta frita), lentilha, salada e frango. Estava tudo muito boommm, melhor do que se tivesse comido pizza congelada hahaha.

Bom, por enquanto é isso. Tenho que estudar para a prova de amanhã e já enrolei demais rsrs.

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Sem foco

Perdi a vontade totalmente... Cada hora é uma coisa: antes das férias era o frio, os trabalhos da faculdade, a viagem para organizar; durante a viagem não pude comer direito pois tinha pouco dinheiro e tempo; e agora que voltei as desculpas da vez são o frio e a semana de provas que está chegando.

A viagem de final de ano foi ótima e não aconteceu nada fora do previsto. Só gastei bastante dinheiro (lógico, não tem como fugir disso) e comi muita porcaria. Impossível comer bem com pouco dinheiro e tempo disponíveis (viagem de pobre é assim, a gente tem que correr pra dar tempo de conhecer cada cidade). Acabou que andamos todos os dias, o dia inteiro - era a única forma de economizar dinheiro e ver o maior número de atrações turísticas que podíamos.
No fim acho que as nossas andanças equilibraram as porcarias que comemos, pois me pesei quando cheguei  e vi que emagreci cerca de 500g (?). Não é quase nada, mas só o fato de não ter engordado depois de comer tanta pizza e macarrão na Itália já é um alívio.

Só que as andanças trouxeram consequências não muito agradáveis: as duas calças que levei rasgaram nas coxas e vou ter que jogar fora. Tive que levar pouca roupa porque o vôo da ida era de uma companhia aérea de baixo custo, ou seja, só podia levar uma mala de 10kg como bagagem de mão (e como a mala pesa 2.5kg, só pude levar 7.5kg de roupas, acessórios, itens de higiene etc para uma viagem de 10 dias). Nos dois últimos dias tive que vestir minha legging com uma meia calça por baixo, porque minhas duas calças jeans já estavam sem condições de serem usadas. Sem contar que minha bota nova, que comprei em setembro, ficou com a sola do pé esquerdo toda gasta e eu fiquei andando toda torta - e daí o pé direito está doendo até hoje, sendo que cheguei em ''casa'' dia 2.

Vai gorda, come pizza, toma Coca-Cola, come chocolate! Bem-feito pra mim!

Mas parece que ainda não aprendi. Adivinhem o que eu comi hoje: sim, pizza congelada e Coca-Cola! Que anta!!!! E enquanto isso a academia da universidade está aqui do lado, a 200m do meu prédio, vazia.

Pra piorar as coisas, ontem à noite um dos meus colegas chegou de viagem e nos chamou para ir em um pub. Até aí tudo bem. Eu poderia ter tomado um pint de cidra e ponto. (Obs: pint é uma unidade de volume utilizada no Reino Unido, EUA, Austrália etc. Aqui no Reino Unido 1 pint equivale a aproximadamente 568mL. E cidra é uma bebida tradicional britânica/irlandesa feita geralmente de maçã, mas pode ser de pêra também. Não é igual às que são vendidas no Brasil, que são super doces e tem gosto de refrigerante, aqui a cidra lembra um pouco algo entre cerveja e champagne, mas não é tão amarga quanto essas duas bebidas).
Enfim, bebi três, isso mesmo, TRÊS pints de cidra! E acham que acabou por aí? NÃO! Meu amigo estava super feliz e resolveu pagar dois shots de Jagerbomb (mistura de energético com licor Jagermeister, vide esta imagem aqui) para cada um. Ou seja, estou com dor de cabeça até agora e não estudei NADA hoje (minhas provas começam no dia 14 já =S).

Vergonha, vergonha, vergonha. É só o que eu tenho a dizer de mim mesma. Mas botei na minha cabeça que vou fazer academia esse ano custe o que custar. Posso passar vergonha lá, não importa. Não quero que meu namorado venha me visitar aqui e encontre a mesma gordinha de quem ele se despediu chorando no aeroporto há quatro meses. Não queria fazer academia sozinha, mas tenho que parar de ficar dependendo dos outros para conseguir o que quero, pois só depende de mim!



quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Caminhada

Semana passada, na sexta, estava super nervosa por causa de umas tarefas da faculdade. Tinha discutido com um colega aqui porque ele não queria fazer um trabalho (simplesmente porque não estava afim de fazer). Acabamos voltando mais cedo pra casa (nas sextas-feiras tenho aula até às 17h, mas como ele quis cancelar o compromisso, voltamos antes).
Decidi tentar me acalmar saindo pra fazer uma caminhada. Depois de muito tempo chovendo, finalmente era um dia de sol. As nuvens estavam ameaçando cobrir o céu de novo, mais eu ainda tinha uma chance de pegar um solzinho.
Foi A MELHOR coisa que eu fiz. Tem um caminho que eu elegi meu favorito para fazer caminhadas, simplesmente porque tem várias árvores e dá pra ver o mar também.
Nesse dia eu tive muita sorte, porque além de tudo tinha um arco-íris enorme. E pela primeira vez eu consegui ver o arco-íris secundário nitidamente. Explicando: dois arco-íris são formados, o secundário tem um raio maior, ou seja, fica por fora do que a gente sempre vê, e é bem mais claro. Além disso, tem a sequência de cores invertida - no primário a gente vê o vermelho em cima, no secundário é o azul que está em cima. Tem um exemplo nessa foto (não tirei nenhuma do secundário =/, achei essa na internet)

Arco-íris primário e secundário


Fui caminhando e ouvindo música, como sempre, e mudando de estação acabei deixando na rádio que toca música clássica. A paisagem maravilhosa juntamente com a música me fez sentir super bem, e eu fiquei muito animada! Nem pensei mais no motivo que tinha me deixado irritada rs.
Uma pena que eu estava somente com meu celular, se tivesse levado a câmera as fotos teriam ficado melhores. Mas dá pra ter uma ideia da paisagem linda que eu encontrei:




Aqui perto tem esse círculo de pedras. Fuçando na internet descobri que foi construído na década de 70 para comemorar algum evento, não lembro o que mais (e eu achando que era antigo kkkk mas tudo bem, acho um máximo mesmo assim!) 


E o arco-íris parecia estar terminando no mar, perto to píer. Se olhar bem até que dá pra ver o secundário bem apagado, à esquerda.


 Impossível não se encantar com esta vista. Eu AMO árvores, e no pôr-do-sol fica tudo ainda mais bonito!


E esses pontinhos brancos lá embaixo são ovelhinhas :) Aqui tem muito disso! Em vez de ver um monte de vaquinhas no pasto no interior, como é no Brasil, aqui vemos ovelhas :)

Bom, é isso aí! Queria escrever mais, mas tenho um compromisso agora.
Beijos!

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Continuando!

Como havia dito no post anterior, estou voltando lentamente. Ainda não comecei a contar calorias como fazia antes, mas estou comendo direitinho: nada de doces, bastante legumes (mas ainda dá pra aumentar a quantidade de verduras) e menos carboidratos. Estou me alimentando de 3 em 3 horas e percebo como me sinto satisfeita assim. Em geral no café da manhã eu tomo um iogurte Activia (eu adoro, e descobri que aqui no Reino Unido os iogurtes são bem mais consistentes e gostosos, o de morango até lembra Danoninho!), chá ou café com açúcar demerara não refinado (aqui também tem vários tipos de açúcar não refinado, os chamados "brown sugar" - açúcar marrom) e uma fatia de pão integral com um pouquinho de margarina. 

Eu acho um ótimo avanço, porque antes eu comia duas ou três fatias de pão cheias de margarina e uma caneca cheia de café com leite -agora eu faço café e sempre sobra, porque estou tomando devagar e me sacio bem comendo bem menos do que antes, quando eu me empanturrava. 

No almoço em geral eu não posso voltar pra casa porque não dá tempo, e quando dá tenho que comer correndo, o que não é nada bom, né? Então eu levo um lanche, na maioria das vezes pão integral com algo semelhante a peito de peru, um pouquinho de cream cheese, e muita salada. Levo também coisas pra comer nos intervalos entre as principais refeições, como barrinha de cereal e fruta.

À noite eu posso jantar em casa, então capricho nos legumes, e como com um pouquinho de arroz e alguma proteína, na maioria das vezes peito de frango feito sem óleo. Eu cozinhei feijão aqui, sem panela de pressão, e demora muuuuuito - sem contar que não fica a mesma coisa né - daí como às vezes só =/, mas deixei umas porções congeladas.

Encontrei várias coisas legais e diferentes por aqui, um dia faço um post completo sobre os alimentos. Uma coisa que estou gostando muito, por exemplo, são os cogumelos frescos- tem de vários tipos e todos são deliciosos e super fáceis de preparar. No Brasil era bem difícil encontrar, praticamente só tinha champignon em conserva, e os cogumelos diferentes eram super caros.


Outra coisa que eu quero comentar é a atividade física. Ontem recomecei o P90X, daquele jeito né, me matando e xingando o carinha rsrs. Estou muuuuito mole, não consigo fazer muita coisa. Além de tudo a primeira aula é a Core Synergistics, que é cheia de flexões =S.

Tinha prometido a mim mesma que iria caminhar hoje de manhã e fiquei com preguiça. Está muito frio aqui e minha cama estava super confortável XD. Quando cheguei da aula me castiguei e fui caminhar mesmo estando super escuro. Foi bom pra mim mesma, como uma forma de me ensinar uma lição: não ficar com preguiça. 

Bom, por enquanto é isso =)
Beijos!





sábado, 24 de novembro de 2012

Voltando aos trilhos

Um pouquinho de humor pra animar rs :)


Aos poucos estou voltando. A primeira medida foi eliminar de vez os doces, claro. Estava ficando muito ansiosa e nervosa ultimamente, provavelmente por causa da nova rotina, do frio e chuva que teimam em ficar  cada vez piores aqui no Reino Unido. Daí eu me afundava cada vez mais, era como se estivesse ficando dependente! Um horror, eu sei, mas eu estava chegando em um ponto em que tinha que comer doces todos os dias, principalmente chocolate, para me sentir "bem". Pura enganação, claro.

Comprei uma balança, daquelas de banheiro, pra ver se me incentivo a me controlar mais. Me pesei hoje e fiquei aliviada em saber que estou 4kg mais magra do que achei que estaria, o estrago parece que não foi tão grande assim. Mas sei que se não tivesse parado poderia ter conquistado muitas coisas boas...
Estou mais animada agora, re-escrevi meu cartão de enfrentamento e a lista de vantagens de emagrecer (do livro Pensando Magro). Também imprimi uns avisos e lembretes sobre alimentação saudável, para não me deixar esquecer meu objetivo.

O que está sendo difícil mesmo é tomar 2 litros de água por dia, simplesmente não consigo. No Brasil ainda dava porque o calor ajudava, mas aqui está cada vez mais frio e pra piorar, quando bebo muita água fico com vontade de ir no banheiro de 5 em 5 minutos =S. Mas mesmo assim vou tentar me acostumar de novo, aos poucos.

O próximo passo é planejar com calma uma rotina de exercícios, provavelmente vou voltar a fazer o P90X e caminhada. Está ficando muito frio aqui, mas por enquanto dá pra caminhar na rua. Aliás, tem uma academia DO LADO do prédio onde eu moro, mas eu ainda não tomei coragem para ir lá =S. É, eu sei, uma vergonha! Mas eu morro de vergonha de ir pra academia, nem sei porque, não estou tão gorda assim... A verdade é que eu queria alguém pra ir comigo para eu não desanimar, e minha amiga desistiu de ir =/. Tá, tá, eu sei que só depende de mim, que não devo esperar pelos outros, mas não tomei vergonha na cara ainda, infelizmente =/.

Bom, o importante é que aos poucos eu vou voltando. Essa semana fiz compras logo na segunda: iogurte, frutas, verduras e legumes. O pão eu já estava comprando somente integral e o leite desnatado porque eu gosto mais mesmo. Pela primeira vez em muito tempo eu comi frutas e tomei iogurte todos os dias. Acho que a última vez que fiz isso foi ainda no Brasil, mas bem antes de eu começar a ficar estressada com as preparações para a viagem.

Botei na minha cabeça que não quero voltar gorda para o Brasil. Ainda se eu ficasse com o mesmo peso, não seria tanto prejuízo (mas não quero isso, claro), só que se eu continuar como estava vou voltar ainda mais gorda. Ouvi muitos comentários de pessoas mesquinhas quando vim pra cá. Eu sei que tem gente torcendo para que eu volte parecendo uma baleia, mas eu vou mostrar para essas pessoas que isso não vai acontecer! Quero quebrar a cara deles!

Bom, é isso aí. Vou voltar a escrever essa semana mesmo, para me incentivar a ser disciplinada de novo.
Até mais, beijos!

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

=S

Estou planejando voltar. Minha vida está um pouco bagunçada pois comecei um intercâmbio mês passado, e ainda não me acostumei com as coisas novas. Devo ter engordado tudo de novo, e até mais do que emagreci =S.